2013年09月12日

ダイエット 運動

ダイエットがんばってますか〜?食欲の秋は要注意ですね。



ダイエット中にお食事などに誘われたときはどうしていますか?断るのも悪いし。。。ダイエットって自分の心の弱さを実感しますね。。


<(; ̄ ・ ̄)=3 フゥ...
ダイエットで正しく痩せるために、どんな食事を取れば良いのか食についての知識を深めることが大切です。


基礎代謝を上げる運動としては、筋肉トレーニングなどの無酸素運動が効果的です。まずは、体の中心にあり、土台になる大きな体幹筋と呼ばれる筋肉から鍛えるのが効率がいいですよ。胸・背中・おなか・脚を優先的に鍛えましょう。具体的には、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなどがおすすめです。他にも、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動も基礎代謝を上げる効果があります。
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ダイエット 運動




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ブログで日記をつけることでダイエット効果を得ることができるのがダイエット日記というものです。


そうそう、
ダイエット 運動ってどう思います?

ダイエット 運動






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posted by りこvjbk at 18:42| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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